空。狂想。

抑鬱是被壓制的憤怒，產生於你"不應該憤怒"的感覺。例如，你覺得不應該對父母、伴侶、員工或好朋友發火，然而，你已經感到了憤怒，並沉迷其中，然後憤怒就變成了抑鬱。如今，許多人對抑鬱感到很痛苦，甚至成了慢性抑鬱，當我們感到抑鬱時，很難擺脫它，我們所做的一切努力都讓人感到絕望。

　　無論你的精神狀況如何，你每天都得洗髒盤子，你不可能讓水池裝滿了髒盤子，然後說："哦，我是個精神主義者"，同樣的道理，如果你希望心情敞亮，請把心裡的髒東西清除出去。

　最好的辦法是，允許自己表現憤怒
　　我個人認為，無論是否憤怒，每個人都應該至少一個星期捶打一次床。一些心理治療師會鼓勵你進入憤怒，我認為，他們讓你沉迷於憤怒的時間也許會太長。憤怒和其它情緒一樣，只會持續幾分鐘，小孩子能夠很快轉換情緒，我們有義務馬上處理剛產生的情緒。
　　作家伊莉莎白庫白勒羅斯在她的研習班中，做了一個非常棒的練習，她把它叫做"表現出來"。她讓你找來一段膠皮管和一本厚厚的舊話本，用膠皮管不斷打電話本，讓各種情緒浮現出來。
　　當你釋放憤怒的時侯，可能會覺得不好意思，這很正常，特別是這種做法有違于家庭觀念時，第一次會讓你覺得害羞，接下來會變得有趣並很有效果。上帝不會因為你憤怒而憎恨你，只有當你釋放了憤怒，才能用一種新的眼光看待問題，並找到解決的辦法。

對於抑鬱的人
　　重塑自己也是釋放感覺的一個好辦法，因為它能越過你的理智，如果你沒嘗試過，我建議你試試，這個辦法對很多人都有效，通過呼吸讓你想起以前的問題，然後用積極的方式釋放出來。治療師會讓你不斷"自我暗示"來重塑自我。
　　還有一些恢復身體的方法，如羅爾夫按摩治療法，是由依達羅爾夫發明的一種連接深層組織的方法，或海勒治療法、川傑治療法等，它們能説明人們釋放局限性的模式，不同的方法適合不同的人，有一種方法對某人有效，但對另外一個人未必有效，我們要多試幾種，選擇對自己最好的方法。
　　你可以從書裡學到許多方法，養身餐廳的海報會登出許多聚會和講座，只要學生有學習的願望，老師到處都可以找到。

恐懼緣于沒有信任
　　恐懼在這個世界上蔓延，有關戰爭、犯罪和貪婪的新聞報導讓我們看到和聽到恐懼，恐懼是對自己缺乏信心的表現，因為我們對生活沒有信心，我們不相信，自己會在一個更高的層面上得到很好的照顧，因此我們認為，應該在身體這個層面上控制住一切，顯然，我們不能控制生活中的一切，因此產生了恐懼。

信心能幫助我們戰勝恐懼
　　你之所以產生恐懼，是因為它想保護你，我建議你對"恐懼"說："我知道，你想保護我，我很感動你的幫助，謝謝！"請認識恐懼，它想照顧你，當你的身體受到驚嚇時，腎上腺素會迅速分泌全身，保護你脫離危險。當你的心靈受到驚嚇時也是同樣的道理。

　　觀察你的恐懼，認識到那不是真正的你，象看電影一樣地看待恐懼，螢幕上看到的東西並不是真實的，這些移動的畫面只是影片，會很快改變和消失，恐懼也和這些畫面一樣，它出現後又將迅速消失，除非我們要抓著它不放。
　　恐懼是對心靈的局限，人們總害怕生病、無家可歸等。憤怒是因為恐懼而產生的一種防禦機制，它想保護我們。如果你能通過自我暗示，來停止在心裡製造恐懼，將會使你充滿力量和愛自己。我想再次強調，所有的一切都是由心而起，我們是生活中所發生的一切的中心，所有的一切都能反映出我們的內心，各種人際關係和每一個經歷都反映了我們內心的一種思維模式。
"恐懼"和"愛"正好相反，我們越相信自己、越愛自己，就越能吸引愛和信任進入我們的生命，如果我們感到害怕、煩躁、憂慮或不喜歡自己，很奇怪，生命就會不可避免地出現失誤，一遍又一遍，永無止境。
　　如果我們愛自己，一切都會變得美好，暢通無阻，不管大事還是小事都讓生活變得那麼精彩，早晨起床後，愉快輕鬆地迎接美好的一天。
　　請愛自己、照顧好自己，用各種方法使你的思想、心靈和身體健康，並交托給你身上的力量，找到並堅持一種好的精神聯繫。

　　當你受到了驚嚇，或覺得恐懼，請有意識地呼吸，當我們受到驚嚇時，往往會屏住呼吸，因此，請做幾次深呼吸，呼吸能擴展你的內心，就是你內心的力量，它使你的脊柱變直，打開你的胸部，擴張你的心房，通過呼吸，你可以清除障礙，拉長呼吸而不是縮短它，你的愛將湧入，請說："我和創造我的力量是一體，我安全，我的世界裡一切都美好！"。信心是一種越過信念的東西，請相信和宇宙智慧相連的力量，除了相信物質的，也請相信肉眼看不到的東西，我不是說什麼也不用做，而是說，如果我們有信心，就可以輕鬆地越過一切。還記得嗎？之前我說過，雖然我的身體不能控制身邊所發生的一切，而我相信，我想要的一切就在眼前，我相信自己會得到很好的照顧。我還有一個建議，請營養專家重新安排你的飲食結構。也許，你會覺得奇怪，這和心靈有什麼關係？抑鬱的人通常飲食也不健康，這樣的飲食將製造出更多的問題。我們都想攝取對身體有益的東西，然而，我們會發現，服用藥物後，身體所產生的化學藥品的不平衡，將使身體狀況更糟。，你不用那麼壓抑，有許多治療師可以幫助你發洩憤怒，向他們尋求諮詢將對你大有益處。

怨恨導致各種疾病
　　怨恨是埋藏已久的憤怒，它積存在體內，通常在身體的同一個地方，在體內沸騰並吞噬身體，最後導致腫瘤和癌症，因此，壓抑和積存憤怒不利於身體健康，現在，請把你的憤怒釋放出來吧！
　　很多人成長在不允許表現憤怒的家庭，特別是女人，通常被教導說，不能生氣，生氣是件惡劣的事，只有父母或某人才能生氣。因此，我們會積存憤怒，而不是釋放它。現在我們該明白了，是我們自己抓住憤怒不放，和其他人無關。

　　牡蠣在沙粒上一層層地積累方解石，最後變成美麗的珍珠，同樣的道理，我們一次又一次地積存情緒傷害自己，就象在自己心裡一遍又一遍地放同樣的電影，如果我們要自由，要擺脫這些情緒，就請超越它們。

　　一般來說，"他讓我不正常"的思想是導致女人患子宮囊腫或肌瘤的原因。生殖器能很好地證明我們是男性還是女性，通常在兩性關係中，我們的情緒會漫延到身體的器官中，至於女性，將會積存在女性的器官裡，慢慢傷害這些器官，最後變成腫瘤和癌症，我們需要努力解決被隱藏的憤怒，我收到一位女士的來信說，她不能改變憤怒的模式，導致她第三次患上了癌症。我告訴她，她對自己的痛苦很自以為是，對她來說，讓醫生把腫瘤拿掉，比學會原諒要容易一些，她最好兩樣都能做到，醫生可以把腫瘤拿掉，只有我們才能防止它再出現。
　　有的人寧死也不願改變自己的模式，最後就真的死了，我還注意到，很多人寧死也不願意改變飲食習慣，最後他們就真的死了，如果這些人是我們所愛的人，並且我們知道，他們還有其它選擇，我們將會感到非常不安。
　　不論我們選擇什麼，都是合適的、毫無指責的，就算離開這個世界，我們也會在合適的時間、以合適的方式離開。
　　生活中出現了失誤，不必指責自己，不用產生犯錯的感覺，沒有誰做什麼是"錯"的，每個人以自己已有的知識和理解已經做得最好了。請記住，我們每個人都有力量，我們來到這裡是為了學習特定的生活經歷，更高的自我知道，我們應該怎樣學習成長，我們沒有走錯路，這就是我們要走的路，我們在無盡的旅程中走向永恆，在生命軌跡中不斷迴圈，我相信，這次生命歷程中不能做的事，在下一次生命歷程一定可以做到。

——摘自《啟動心的力量》 ��;c�I:lP��`�ont-kerning: 0pt'> 它能被愛改變

身處痛苦時，你常常是比任何一個時候都還要靠近你的靈魂。

當你學習到能直接地看清、體驗能量後，這時你所面臨的挑戰就是：回歸到你心中，將焦點放在別人的那些更高、更精細的部份，卻不是那些較低的部份。

痛苦的出現，是在告訴你生活中的某個部份，並沒有正常在運作；某個信仰、思想或情緒正在呼求你解救和治癒它們。

不要認為你是錯的、自己是壞的人，把這情況當作是個機會，讓自己檢查、體驗和治療你生活中的這個部份。

當別人對你感到憤怒時,那常是他們受傷害的一種表達。

很多人以為自己只會因為某個原因才生氣;只有在別人讓自己失望、激怒自己、拒絕自己、對自己做出不合理的要求時才會感到受傷害。

但生氣也可能被用作控制別人的手段。與人相處時,你是不是因為害怕別人生氣,所以總是感到行為受到某種程度的控制?你利用憤怒來控制別人嗎?

當別人對你感到生氣，或者有想傷害你的意圖時，你要瞭解到，他們會這麼做的原因是他們身陷於痛苦之中。因為他們設定好的程式、成長、受教育的過程和看待這個世界的方式不同，所以就算你沒有半點傷害別人的意圖，有些人可能還是會覺得自己受到了傷害。

有時候，人們也會感到憤怒，因為你做的所有事都在表達你的意見跟他的不一樣，或者因為你表達出自己的偏好。你必須確定你的欲望並非出於想控制或操縱別人，而如果真的不是這樣，就不要因為別人的憤怒而促發自己的痛苦。

我常見到兩個人都受了傷,因為他們彼此要的,是對方的愛

處於痛苦或受傷的人,他們真的需要你用雙手緊緊的擁抱他們,需要你表達出你的溫柔、以及對他們的愛和瞭解。而這又是多麼的困難!尤其是在別人的行為對你造成痛苦或傷了你時,你還要表現出你的溫柔與愛。

當你處在傷害的、憤怒的能量之中時,停下來,柔軟你的心,用心傾聽。這情況會誘使你對別人設防、激怒你、或激烈地對那個傷害你的人大聲譴責。你也許會感到他們企圖奚落你或讓你覺得自己做錯了。

孤立常常來自於感覺到別人設防的心,覺得你必須不計一切代價的保衛你自己的自尊或尊嚴。

當你受傷害或痛苦時,你真正想要得到的是別人的聆聽,溫柔的對待你以及瞭解你的沮喪。

你不要他們收回他們的心或對你設防,也不要他們在你生氣時也跟著你一起沮喪,但是你希望他們能認出:你已然受到了傷害。

你們有些人當自己感覺到受傷害時,會對別人嘶吼。你真正要、真正希望別人說的是:是的,我知道,我感到很抱歉是我傷害了你。

如果別人表達出他們的憤怒

或在某些方面對你的愛有所保留

不要讓他們的這些負面性

成為你回應他們的一部份

當別人造成你的苦痛或對著你發火時，你要瞭解到，他們需要從你這裡得到的是：你愛他們。

他們不要你收回你的心、感到生氣、受傷、防衛自己。實際上這個問題很少會干擾到他們。他們正在經驗他們自己的痛苦，而這件事跟你一點關係也沒有。

雖然他也許會責怪你或告訴你：都是你的錯，他們對你責難的苦痛，來自於他們內在，來自於他們心中那一方仍未開放的土地。

當你愈來愈能夠運用心靈感應的溝通方式後，你將能感受到別人心中更多的痛苦，而這也正是為什麼你要回歸到你心中的緣故。當你以從一個比較高的領域的角度來看人類的時候，你將會看見很多的痛苦、憤怒及負面性。

當然，也還有很多的善與美。當你開始對圍繞在你身邊的能量開啟更大的一種覺察之後，你也將開始開啟你覺察自己本身能量的大門。你也許會知道，你的內在那些你所要改變的事。

有一點很重要的就是：不要在自己知道到這些事時，卻認為自己是錯的。（這樣，你的靈魂才會繼續將更多的事情透露給你知道。）反之，在瞭解到這些透露給你的、需要改變的地方後，你也許就可以開始，將覺知與你心中愛的光帶進來了。

當別人生你的氣時，站退後一點。

你必須要瞭解，除了把怒氣說出來之外，他們不知道其他更好的方法來釋放掉心中的痛苦。若他們說你做錯了什麼、你真差勁、你傷害他們或造成他們的悲痛，別讓自己加入他們所說的話之中，你要知道，責駡別人是他們所知，唯一能解決心中痛苦的方法。

別以為你對他們有責任。

他們應該對自己的沮喪或憤怒負責。你也許在其中扮演著一個催化劑的角色，然而痛苦是他們心中原來就存在的。

所以，在他們表達出他們的痛苦時，不要馬上就開始和別人爭吵或把自己武裝起來；你要做的就是簡單地保持靜默、心也保持開放並對著他們送出你的愛。

當別人將怒氣傾泄而出時，也許會有一種誘使你加入這場憤怒的欲望，你想說他們錯了，你並非他們說的那樣。緊守住你的嘴。因為到最後，別人將會感激你。

讓他們暢快的表達出他們的能量，但不要讓他們帶出你的怒氣。一旦他們將怒氣發洩完畢，而你依然安住在一個充滿了愛與平和的國度，感受自己的那份美與善，你必將學會這最難的課程之一——處於憤怒和痛苦能量中，依然保持內在的平衡。

嘗試練習

1.現在，如果生活中有個狀況造成你的傷痛，如果你對某人感到生氣（或他們對你），寫下來。

2..靜靜的坐著，邀請你的靈魂。讓你的心靈充滿和平的思想。想像你升至更高、更光亮、更多和平的層面上。請求你的靈魂讓你知道你在這個情境中要學習的是什麼。（把另一個人當做是一個自願要扮演這個角色的人，他來教導某件你必須學習的事）記下你的洞見和領悟。

3.想像下一次是你們最後的一次會面——也許將是他們此生的最後一天。也想像你是所知最可靠的、最充滿了愛、最有同情心也最聰明睿智的人。為了要解決目前的這個情境，並在你們之間創造愛，你，將要對他說什麼？