空。狂想。

~摘自《轉心時光》~

愛是這樣子的。

1.有一種愛，像陽光一樣永遠都不會消失，是宇宙自然給每一個人生命的恩寵。

2.還有一種，如水和空氣般充滿在你內，是你對自己的接納和所有感覺的理解，這些別人拿不走，可是自己也不容易體會到。

3.最後一種，才是人和人之間的相對之愛，我們不能掌控另一個人要不要愛我、該愛多一點或少一點。也因此才總會有得有失。

抑鬱是被壓制的憤怒，產生於你"不應該憤怒"的感覺。例如，你覺得不應該對父母、伴侶、員工或好朋友發火，然而，你已經感到了憤怒，並沉迷其中，然後憤怒就變成了抑鬱。如今，許多人對抑鬱感到很痛苦，甚至成了慢性抑鬱，當我們感到抑鬱時，很難擺脫它，我們所做的一切努力都讓人感到絕望。

　　無論你的精神狀況如何，你每天都得洗髒盤子，你不可能讓水池裝滿了髒盤子，然後說："哦，我是個精神主義者"，同樣的道理，如果你希望心情敞亮，請把心裡的髒東西清除出去。

　最好的辦法是，允許自己表現憤怒
　　我個人認為，無論是否憤怒，每個人都應該至少一個星期捶打一次床。一些心理治療師會鼓勵你進入憤怒，我認為，他們讓你沉迷於憤怒的時間也許會太長。憤怒和其它情緒一樣，只會持續幾分鐘，小孩子能夠很快轉換情緒，我們有義務馬上處理剛產生的情緒。
　　作家伊莉莎白庫白勒羅斯在她的研習班中，做了一個非常棒的練習，她把它叫做"表現出來"。她讓你找來一段膠皮管和一本厚厚的舊話本，用膠皮管不斷打電話本，讓各種情緒浮現出來。

導語：每個人的心中都有一個內在小孩，無論你多大了。很多時候，一個人的幸福程度，取決於這個人和自己“內在的小孩”的關係。兩者越是統一，關係越良好，內心就越和諧，那麼源於內心的那種不受外物、他人控制的，喜悅的感覺就是自然而然地流露出來。

他有時天真可愛，有時脆弱敏感

每個人的心中都有一個內在小孩，一個曾經是你，但你卻也許不再認識的小孩。無論你是否看到他、關注他，他都如影隨形地跟著你、提醒你。他有時天真可愛，有時脆弱敏感，有時也會讓你陷入情緒不能自持。

有人說內在小孩是我們的“真我”，而所謂“成為你自己”就是為他去除各種束縛，從而活出真實的自己；也有人說內在小孩就是我們內心那個受傷後沒有長大的一部分自己，需要我們的關愛和支援才能真正長大。無論用什麼理論解讀，用何種言語表達，這個小孩都真實地存在我們心裡，不離不棄地等待著我們，去發現他而不是忽視他，去觀照他而不是遺棄他。

我更愛兒童，因為兒童還沒有故事

導語：當別人在你心中創造出痛苦時，那其實是給你的一份禮物。它是在告訴你:你心中的某個角落還沒有學習去開放。它告訴你:你必須將更多的光明帶進心中的這一方土地。

痛苦是什麼？

痛苦就是一個靈魂尚未將充份的光明帶進心中，使你的那份溫柔和惻隱之心照耀的地方。

它是塊一直在等待，等待著愛來滋潤的土地。

是時候了，拿回你的力量。你的力量，與外在無關，與人類通常所認為的強勢和控制無關；你的力量，在你內在，是你的獨立與自信、是你的愛、是你的自我掌控能力，是你神性自我的基本美德。當你依賴於外在---無論是他人，還是為外界對你的看法、肯定所動搖；當你有所依賴，你就交出了自己相應的力量，交由外在掌控。因此你會感到無力。不必評判自己。一切都是體驗。經由體驗失去，你方能體驗失去的是什麼，而後瞭解那是什麼。而力量的交出、收回，亦完全在你，在於你的自由選擇，你的自由意志。你的自由意志亦是你的力量，而且是宇宙賦予你的最高力量---神的力量；在這力量下，一切平等而合一。在這力量下，宇宙應允你：你選擇你所是，你創造你所是，你決定你所是。你是自己完全的掌控者和決定者。

沒有人能傷害你，除非你同意；

沒有人能替你決定，除非你同意；

沒有人能左右你的愛和選擇，除非你同意……

你的力量不在你之外的任何地方，除非你認為它在你之外。力量源自於獨立---獨立象徵著你不再把任何關於你的決定權交予他人；意謂著，你掌握著自己所有的力量，你有著完全的自我掌控權；那是你自本源帶來的、神的力量。力量是愛和開放。當你不再依賴外在，回歸於內心的獨立，連結內心的本源，你自然會連結到本源那神聖的力量——你會知曉，最高的力量，源自于合一，源自於心中的愛，而非恐懼；你會真正開放自己的心給他人，給這個世界，因為你已知曉，你就是那愛；你無所畏懼，因沒有什麼能夠真正傷害你。當你尋回你的力量，你會更具開放和包容，因你知道，你已無所畏懼。你會更容易包容和接納那些你曾經難以接受的觀點和現象，因它們不再能傷害你。你的心更加柔軟和開放——真正的力量，不是對抗，而是愛，是敞開心懷的接納和包容——那是宇宙的力量，合一的力量。

你為什麼坐在這兒聽我說話？

你有沒有想過你為什麼要聽別人說話？

聽別人說話又是什麼意思？

你們所有的人坐在我一個人面前聽我說話，你們是為了想聽到可以符合自己想法的東西，還是為了發現真相而聽？

你們看出這兩者的差別了嗎？

當你處在安寧的狀態下，你將散發出一種振動頻率，那種品質能使你周遭的人感到安全。當你處於緊張與焦慮時，你將散發出不安適的潛意識訊息，暗示著有一些恐懼的事情存在。在你周圍的人會無意識地反應著這個訊息。不是他們去接受你的恐懼或增強它，就是他們會遠離你，讓你感覺到被孤立。緊張讓你與內在的神性分離，使你無法克服問題。

當你到達了內在的寧靜深潭，在你身體中的所有緊張將融解，所有的恐懼將消失。你正向光打開，對於挑戰的解決方法將呈現於眼前。當門一開啟，生命就開始流動了。

在和平與寧靜的狀態中，你像個堅石般，沒有人能夠傷害你或對你生氣，因為你不容許他們那樣做。因為他們知道在這種情況下，沒有人會試圖去做。

每個生命的片刻皆提供了一個靈性成長的機會，這是因為我們不斷地在起心動念思考事情，念頭之間都會提升或降低我們的振動頻率。揚升大師會觀照他的思想念頭，知道這些思想念頭會形成他的氣場。在任何時刻，如果你感覺焦慮，你可停止手邊進行的事，並專注在平靜的念頭上，想像你所面對的挑戰都呈現正向的結果。你可以觀想身處於一個寧靜的地方。你的頭腦並不知道它是個想像空間，它相信一切都安好並能使你的身體放鬆下來。

言語會創造出符號，你所表達的每一句話都有形狀，它可能是一個冰塊、一個鬧鐘、一件金色斗篷或一朵玫瑰。你的話語是否會凍結、傷害或驚嚇別人，或能帶給別人力量、治療與安撫別人？開始觀察你送給別人的符號，因為它們會返回到你自身並停留在氣場中，那正是它們吸引更多同質性的事物來到的地方，因為其它人將無意識地對它們做出反應。

當你想和家人靠近，不知不覺間以自己喜歡的標準向他提出要求，卻讓對方受不了，感到窒息難受。終究還是要給家人留點距離才幸福。

不同的家庭常有不同的家庭矛盾。

靈子的婆婆對她很苛刻和挑剔，總覺得她搶走了自己的兒子，處處為難她。雖然靈子和丈夫都努力孝順，但無論做什麼婆婆都不滿意，兩家人又常常見面，結果產生了很多不必要的摩擦。

阿春婚後丈夫經常出差，想多陪伴寡居的母親，經常回娘家住，可回家又總被母親管，催她生孩子，又埋怨她選了不夠好的丈夫。她稍微表達意見便被母親視為不孝，不理她又於心不忍。

小柯父母過世早，幾乎是姐姐養大。成人後，姐姐依舊喜歡管他，常常打電話來問行蹤，還不請自來幫忙他打掃房間。看到他房裡有女人物品，便問東問西，甚至問到未來孩子出世等問題。小柯感激姐姐的恩情，卻受不了她管手管腳。

"真"是內心真實的力量與感受自然地呈現，而不是以頭腦去判斷分析後去做出來的"好"。

~接受與擁抱最原始真實的自己!

我創造我自己的實相，這個「我」指的是「神性的自己」。

神性的自己不停的創造，讓人性的自己去體驗，體驗喜怒哀樂驚恐悲痛。

人性的自己所遭遇的一切，都是神性的自己所創造。

【愛對情感】你必須掌握的溝通技巧~男女大不同

愛對引言：女人渴望安撫，男人尋找方法；女人在服飾上尋找確認，男人聯想到能力；家務——男人想當然地認為屬於女人，女人則需要被感謝

   在情感關係中，溝通是重頭戲，但也絕對是一個技術活。要掌握溝通的技巧，最需要就是注意彼此在生活中的細節和習慣，將溝通融會於日常的點滴，善於調整自己的心態，用比較平和的情緒去看待溝通這件事情，溝通才會獲得理想的結果。

兩個人在一起，要建立良好密切的情感關係，實現長久和諧的共同生活的目的，溝通是必須要做到的。只有注重互相交換資訊，瞭解彼此的意見、感受和需求，懂得在何時做什麼事情，可以根據對方的情緒反應調整自己的行為，感情也才能夠得到健康的發展和延續，也才能算得上是成熟和穩定的。

良好的溝通需要穩定的情緒和比較健康的心態，以及對於溝通物件的尊重，外加一定的技巧和手段，這些構成溝通不可或缺的要件。那些在生活中為溝通失敗感到困惑的人，其實真正的原因遠不是表面上所呈現出來的那樣簡單，往往有更深層次的因素，甚至連當事人自己都忽視了的因素在影響著。

你判定自己不夠好 不值得被愛

你總是感到我不夠好，

那是因為你可以覺知到你內在正在發生什麼，

也許是憤怒、憂鬱、怨恨、嫉妒、乞討、委屈、傲慢、自我中心……

你覺得這樣的我怎麼會是美好的，

我很平凡 但獨一無二

幸福沒有明天，也沒有昨天，它不懷念過去，也不嚮往未來，它只有現在。

在你的人生中永遠不要弄破四樣東西：信任、關係、諾言和心，因為當它們破了，是不會發出任何聲響，但卻異常的痛苦。

人生，就是一種簡單的軌跡，一種平淡的重複。

麥兜說：不開心睡一覺，就讓它過去吧。傷心還好，傷胃就不好了。